珠海帮达心理机构首席心理咨询师曹泽能解答：

　　凡事马到功成：

　　“抑郁症”在日常生活中，常被老百姓挂在口中，这一要“感谢”抗抑郁药商的大肆宣传，二要“感谢”我们处于网络时代，任何资讯只要上网一查，信息就铺天盖地而来。前者宣染病情好卖药，后者使人先入为主自找苦吃。

　　其实，从专业角度来说，“抑郁”分四种状态：一是抑郁情绪，生活中几乎每一个人都会在不同时间不同空间碰到，有的只是心里一时感觉很烦，可能被他人误解，可能自己的努力没有得到想像中的回报，有点垂头丧气的感觉，但过一会儿就能自愈，或经过亲友劝解，问题也会解决；有的只是遇到一点挫折或打击，或者经过自我调节，或者有人鼎力相助，让棘手问题软着陆，心情也就多云转晴。

　　二是抑郁人格，说得通俗点，就是这个人年满18周岁以上，从小到大一贯过分“低调”，一贯提不起激情，一贯孤僻寡欢，过分随遇而安，爱独处，多疑多虑，内心体验极为深刻，行为极端内向，抑郁气质明显。跟这类朋友相处，你会觉得很累。

　　三是抑郁性神经症，这是神经症中的一种。神经症的典型特征是由很小的生活事件产生强烈的痛苦情绪，跟道德有关，内心冲突持久。抑郁性神经症当事人感觉活得没意思，但又不好好努力，整天苦思苦想，为苦恼而苦恼，把问题当作逃避责任的理由。想去“自杀”，但又这担心那担心，反正心有不甘。属于不好好活，又不想真正死。病情两年以上，大部分时间情绪低落，兴趣减少，精力不足，食欲下降、体重减轻不明显。

　　四是抑郁症，核心症状是心境低落、兴趣缺乏、动力（精力）不足、缺乏愉悦感、没有价值感、心情不好天天如此连续超过两周、有自杀念头及自杀行为，还伴有记忆下降、食欲障碍、体重改变（或增加或下降）、早醒、性功能下降（或亢进）等附加症状，其诱因可以是毫无原因突然产生，也可能是生物学因素。任何人患病都想求生，但只有抑郁症患者想求死。抑郁症患者有10－15%成功自杀率，有的是一次没成功，还会二、三次多次，直到死亡。

　　从以上分析可以看出，“抑郁症”的症状较重，四种抑郁状态也有模糊之处，需要专业区分。如果没有专业鉴定，就假定“抑郁＝抑郁症”，那么会夸大病情更加焦虑，从而降低幸福指数。

　　凡事马到功成，您的情况极可能就是第一种。其实，从辩证的角度说，抑郁情绪也挺好啊，可以让我们好好反省自己，可以让我们躺下来休息休息，平时工作多忙多累啊！每个人在每个生命的阶段都会有抑郁情绪发生，这是必然的，也是正常的。就像家里总会有不请自来的客人，既然来了就让他进来吧，停停手中的活计，好好陪他聊聊，等一会儿，他还会走呢！

　　当然，要想远离抑郁状态的话，不妨：一奉行中庸之道，凡事看开点，与上比，还得与下比，即拓宽思维视野；二多与他人交往，交流想法，倾诉烦恼，不压抑，不积累问题；三多进行体育运动，或培养兴趣爱好，当人感觉不舒服的时候，做自己喜欢的事，会让体内的快乐激素（多巴胺）分泌，从而让自己快乐起来；四平时注意建立社会支持系统，在经济、精神方面遇到困难时多找亲友帮扶；五提升自己的综合素质，积极维护心理健康。