做俯卧撑可以训练胸大肌群，学校有单杠，做引体向上训练背阔肌群，其实按上楼有位朋友说的也算蛮清楚的。不过我补充一下。如果想完全发展全方位的练习。你最少必须要有一对哑铃，如果没有肌肉练会变型。因为上面所讲的有很多小肌肉群是练不到位的。。