表达情绪时，道歉是一种有礼貌和成熟的方式，表明你意识到自己的情绪可能对他人造成了不便或困扰。以下是一些表达情感并道歉的方式：

1. 直接而诚实：坦率地表达你的情感，并诚实地向对方道歉。例如：“对不起，我最近感到有些沮丧，可能会让你感觉到我不愿意交流，但我真的很抱歉。”

2. 解释背景：如果情绪有一个明确的原因或背景，可以简要地解释，但不要使用它作为借口。例如：“最近我一直很紧张，因为工作压力很大，但这并不是理由对你不耐烦，我真的很抱歉。”

3. 表达愿意改变：表明你愿意努力改变自己的情绪和行为，以避免对他人造成不必要的影响。例如：“我会尽力改善我的情绪，并保证不会再让它们影响到我们之间的交流。”

4. 表达感激：感谢对方的理解和支持，并表达对他们的感激之情。例如：“我真的很感谢你对我的理解和耐心，我会努力让我们之间的交流更加愉快。”

5. 请求反馈：询问对方对你的情绪和表达方式有何建议或反馈，以便你可以更好地处理类似情况。例如：“你对我最近的情绪有什么想法吗？我很愿意听听你的建议。”

无论何时道歉，都要确保真诚和诚实，同时尊重对方的感受，并承诺采取积极的行动来改善情况。