成年人可以多做做有养氧运动，可以每天快走或者是慢跑45分钟。

可以培养一些兴趣爱好，例如说唱歌，跳舞，写字，画画等等。

每天要注意休息好，特别是午饭后可以睡半个小时。

可以多吃富含卵磷脂的食物，例如说花生，大豆等等

可以尝试换个角度看问题，这样大脑会越来越灵活。