提高心理承受能力是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断地锻炼和调整。以下是一些建议：

1.增强自我认知：了解自己的优点和不足，接受自己的局限性，树立自信心。可以通过阅读心理学书籍、参加心理讲座等方式提高自我认知水平。

2.建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享快乐和困扰，寻求支持和帮助。同时，学会倾听他人的意见，尊重他人的感受。

3.学会调整心态：面对困难和挫折时，保持乐观积极的心态，相信自己有能力克服困难。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动，帮助自己放松心情，减轻压力。

4.培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，这些都有助于提高心理承受能力。

5.学会自我激励：为自己设定目标，制定计划，鼓励自己去实现。在实现目标的过程中，不断积累经验，提高自己的能力。

6.寻求专业帮助：当自己无法应对生活中的压力和困扰时，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助，他们会提供专业的建议和指导。

总之，提高心理承受能力需要我们在生活各个方面做出努力，通过不断地锻炼和调整，使自己更加坚强和成熟。