"那很严酷的手法给我树杈、开肩，几近让我窒息。" 这种训练本身就不专业。

形体培训，是通过简单的芭蕾形体训练，通过手脚位的有效组合活动，使身体肌肉得到拉伸，解除肌肉疲劳和僵硬感，从而使肢体动作变得柔美，以纠正不良体态。

因为成人骨骼已经成形，高强度的训练方法会适得其反。正确的培训应该是舒展放松的，而且这样也有利于下课之后，业余时间的复习训练。 在家里，在公司，不会有人给你进行所谓的严酷树杈等动作吧？

个人观点，仅供参考。