在人多时或着重要场合讲话心理紧张是正常的生理反映，但是可以通过平时的锻炼来缓解和避免，首先平时要多训练自己的口头表达能力，平时不多表达多训练，想在重要时间场合一次性做好是很难的，口头表达能力和其它能力是一样的，要通过日常训练来提高;另外对自己的讲话内容要十分熟悉，可以自己先在没人或者小集体范围内讲几遍，了解哪里该用什么样的语气语速，哪里该重点强调;再就是掌握一些小计巧，适当的放慢语速会显得从容淡定，切忌语速过快，即显得紧张有让人容易听不清还可能会忘词，还有要有意识的控制讲话过程中的动作和表情，避免僵化，总之之前作足准备工作，临场调整好心态应该会有不错的表现。祝你成功！