工作后考研是一个挑战，因为你需要在忙碌的工作和备考之间找到平衡。以下是一些建议，帮助你科学备战考研：

制定详细计划：首先，你需要制定一个详细的学习计划。这个计划应该包括你每天、每周和每月的学习目标。你还需要为每个科目分配时间，确保所有的内容都能得到充分的复习。此外，你还需要考虑到工作的时间，确保你的学习计划不会与工作冲突。

早起学习：如果你的工作时间允许，你可以选择早上起床早一些，利用清晨的时间进行学习。早晨的大脑比较清醒，学习效率会比较高。

利用碎片时间：在工作间隙，例如午休时间、下班路上等，可以利用这些碎片时间进行学习。你可以听一些考研相关的音频课程，或者阅读一些考研资料。

高效利用周末：周末是你的黄金学习时间，你应该充分利用这段时间进行学习。你可以选择在周末进行一些深度学习，例如做一些模拟题，或者研究一些难点问题。

保持健康的生活习惯：考研是一项长期的战斗，你需要保持良好的身体状态来应对。你应该保持充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，适当的运动也可以帮助提高学习效率。

寻找合适的学习环境：一个好的学习环境可以提高你的学习效率。你可以选择在家里设置一个安静的学习角落，或者在图书馆找一个安静的位置进行学习。

参加考研辅导班：如果你觉得自己无法独立备考，你可以选择参加一些考研辅导班。这些辅导班通常会提供一些专业的教学服务，帮助你更有效地备考。

保持积极的心态：考研的过程可能会很艰难，但是你需要保持积极的心态。你应该相信自己有能力通过考研，这种积极的心态会帮助你更好地应对考研的压力。

总的来说，工作后考研需要你有足够的决心和毅力，你需要在工作和学习之间找到一个平衡。只要你有明确的学习计划，良好的生活习惯，以及积极的心态，你就一定能够成功备考。