想用好遗忘曲线，首先要知道遗忘曲线、遗忘规律讲了一件什么事：

遗忘曲线一般是指艾宾浩斯遗忘曲线，它说的是：当我们学了一个新知识暂时记住之后，很快就会开始遗忘，而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分。随着时间的推移，遗忘的程度大致是：20分钟后会遗忘42%，1小时后遗忘56%，8小时后遗忘64%，1天后遗忘66%，2天后遗忘72%，6天后遗忘75%，31天后遗忘79%。

这个遗忘曲线、遗忘规律，对于我们的现实意义主要有两点：

1、我们在学习之后，知识会很快遗忘，遗忘的速度是先快后慢，所以要学会及时复习。

如果在学习之后2天左右的时间内不及时复习，那知识基本就会被忘得七七八八了。也就是说我们在学习或记忆之后，要在一天内及时复习，比如课后及时巩固一下，或者晚上睡觉前回忆一下当天学过的重要知识，尽量不要超过2天，因为在这个时间段内稍加复习就可以恢复记忆了，而过了两三天、甚至一两周后，由于知识被大量遗忘了，这个时候才去复习效果就会比较差，因为知识被遗忘的太多，差不多就等于学习新知识了。

2、复习巩固的时候，要学会间隔重复，而不是集中重复。

按照遗忘曲线来讲，就是要在学习和记住之后的20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后这些时间节点内重复温习。

但我们在实际运用遗忘规律对知识进行巩固记忆的时候，不需要严格按照那个曲线来进行，因为每个人的实际情况不一样，同时我们可能也没有那么多的时间去来回重复，通常以一天、一周和一月的时间来巩固就可以了。具体还可以根据你想记多久，比如考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，可以隔一个星期再进行一次复习；如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。

除了遗忘规律，在学习和记忆这件事上还有其他一些规律。

比如注意力越集中，记忆的效率越高；越是理解透彻的内容，越是能清楚地记住。

再比如越是有趣、越是奇特、越是经过想象和联想处理的东西，大脑越是容易记住。很多记忆力的训练运用的就是这条规律，比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆训练、扑克牌记忆训练、思维导图记忆训练”，就是发挥大脑的想象和联想能力，把抽象的不好记的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息。

想要提高记忆的效率和能力，就要多去了解一些记忆的规律和方法，然后进行刻意地练习和运用，找到适合自己的。