面对考试失利，首先要明白这是正常现象，每个人都会经历失败。以下是一些建议来帮助您调整心态：

1.接受现实：承认自己在某些方面没有达到预期的成绩，不要逃避或否认这一点。接受失败是成长的第一步。

2.反思分析：分析考试失利的原因，是因为复习不足、时间管理不当还是其他原因？找出问题所在，以便下次避免犯同样的错误。

3.保持积极心态：尽量看到失败中的积极方面，例如从中学到的经验和教训。保持乐观，相信自己有能力改进和取得更好的成绩。

4.制定计划：根据自己的弱点和需要改进的地方，制定一个切实可行的学习计划。确保计划既有挑战性，又能实现。

5.学会放松：在紧张的学习之余，适当地放松自己，进行一些有趣的活动，如运动、看电影、旅行等。这有助于缓解压力，恢复精力。

6.与他人分享：与朋友、家人或老师分享您的感受和经历，他们可能会给您提供支持和鼓励，帮助您度过难关。

7.培养自信：通过不断地努力和学习，提高自己的能力，从而增强自信心。相信自己有能力克服困难，取得成功。

8.调整期望值：不要给自己过高的期望，要设定一个合理的目标。达到目标时给自己肯定和奖励，未达到时也要接受并继续努力。

9.保持耐心：成功往往需要时间和努力，不要期望一蹴而就。保持耐心，坚持不懈地追求自己的目标。

10.保持学习动力：找到自己学习的动力和兴趣所在，让学习变得更有趣。这将有助于您在学习过程中保持积极的心态。