花样游泳在各个方面都是一项重要的观赏性项目，包括动作的连贯性、节奏性和美感。水位的高度和稳定性，例如，在高水平倒立时增加快速旋转等。至于健身，游泳当然是一个好方法。它不仅可以健身，还可以锻炼身体。花样游泳训练提高了身体机能的整体水平，为专项训练奠定了良好的基础。目前，俱乐部会员游泳训练的主要意义是提高身体素质，增强水感，提高水上运动速度。

花样游泳训练包括陆地耐力、力量、柔韧性训练和舞蹈表现；水包括游泳、调节和可选运动练习。在后期，将进行心理、放松、伸展和恢复训练。其中，游泳训练改善了队员的能量供应系统，提高了肌力、柔韧性、协调性和水感，促进了专项体能的发展。其最终目的是提高团队成员完成指定操作和可选操作的能力。

花样游泳所要求的动作大多是在屏气的条件下缓慢、均匀地改变身体的姿势和姿势，这就要求队员具有良好的无氧能力。特定动作本身的运动对改善无氧功能的效果相对较差。因此，为了提高无氧水平，必须创造优秀的身体素质，这是游泳训练的目的之一。花样游泳训练与竞技游泳训练在性质、目的、内容、训练方法等方面存在诸多差异。例如，在运动模式上，竞技游泳追求速度，其背后是周期性的高强度训练、重复、尝试和改进不同的技术动作，以达到最佳的速度反映。

慢慢地走进游泳池的深水中。不要害怕步行，直到水到达你的肩膀，你会回来的。所以你可以感受到深水对你身体的压力。很舒服。最好有人在你旁边。首先，如果你抽筋，那就不好了。有人可以保护你。你会感到安全。但重要的是不要让他领导你。起初，你可以在你不敢的时候这样做，然后慢慢过渡到在没有其他人的情况下在水中自由行走。