提高注意力可以从以下几点入手：

1. 明确自己的目标；

2. 创造一个不让自己分心的环境；

3. 建立仪式感，形成习惯；

4. 给自己一个5分钟起步时间；

5. 调成单任务工作模式，一次只做一件事；

6. 细化分解你的任务，限定时间界限；

7. 及时奖惩；

8. 坚持练习。