在家护理发质是一个涉及多方面的过程，包括日常清洁、深层滋养、防护措施和适当的头皮护理。以下是一些建议：

选择合适的洗护产品：根据自己的发质（如干性、油性、混合型、染烫后等）选择适合的洗发水和护发素。避免含有硫酸盐（如月桂基硫酸钠）、硅油和酒精等刺激性成分的产品，它们可能会损伤头发和头皮。

正确洗发：使用温水湿润头发，避免用热水直接冲洗头皮，以免刺激油脂分泌。将洗发水先在手中打出泡沫后再均匀涂抹于头发，轻柔地按摩头皮而不是用力搓洗。彻底冲洗，避免洗发水残留。

定期使用护发素：护发素可以闭合毛鳞片，减少摩擦，使头发更加顺滑。注意护发素不要涂抹在头皮上，只需涂抹在头发中段到发梢的部分。

深层护理：每周至少一次使用营养的发膜或护发精油进行深度滋养。方法通常是在洗发后，将发膜均匀涂抹在湿发上，特别是发梢部分，然后按照产品说明停留一段时间后再清洗干净。

避免高温造型：频繁使用高温吹风机、卷发棒或直板夹会损伤头发，导致干燥和脆弱。尽可能让头发自然晾干，如果必须使用热工具，应使用防热喷雾保护头发。

合理饮食与生活习惯：保证足够的蛋白质摄入，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子；维生素A、C、E以及锌和铁对头发健康同样重要。保持充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒，都有助于维护头发健康。

定期修剪：每隔6-8周修剪一次发梢，去除分叉，防止进一步的损伤。

温和梳理：使用宽齿梳或特制的解结梳轻轻梳理头发，从发梢开始逐渐向上梳理至头皮，避免粗暴拉扯导致头发断裂。

防晒保护：外出时戴帽子或使用含UV防护的护发产品，因为紫外线会加速头发的褪色和老化。

避免化学处理：减少染发、烫发等化学处理的频率，这些处理方式会破坏头发的内部结构，造成损伤。

头皮护理：使用针对头皮的护理产品，如去屑洗发水或是具有平衡油脂功能的头皮精华，保持头皮健康。

少用电吹风：尽量让头发自然风干，如果需要使用电吹风，选择冷风或者低温模式，并保持一定距离吹干头发。

总之，以上这些步骤可以帮助你在家中有效地护理自己的发质，减少头发受损，促进头发健康生长。不过，如果遇到严重的头发问题，应及时咨询专业的美发师或皮肤科医生。