您好，根据你的情况来看，你所说的都“懂”怕是只是懂表面上的，比如说某个公式你记住了，某个定理你也熟悉或者能背下来。但是，那些公式是怎么来的，其原理是什么你未必真懂。

尤其是物理，你没有从本质上理解知识点，就把整本书背下来也一点用没有。其实每个题都是对应知识点的，简单地题目每个已知条件都是某个知识点中对应公式的一个参数，你真正懂了，就会很清楚这道题再考你什么，不可能再简单的题都发蒙。

建议你首先从书本上开始，一点一点的扫盲，这里的扫盲不是让你背，是理解，真正的理解，然后把知识点串联起来整体过几遍。至于数学，即使你会了也需要适当做一些练习题才对考试有用。