培养孩子的情绪管理可以从以下几个方面着手：

1、自我认知

帮助孩子识别情绪，比如和孩子一起看绘本或者电影的时候，讨论角色的情绪，让孩子知道喜怒哀乐等情绪的外在表现和产生的原因。

鼓励孩子表达自己当下的情绪，让他们习惯用语言来描述自己是开心、难过还是生气。

2、情绪调节

教孩子深呼吸的方法，让他们在情绪激动的时候，通过缓慢地吸气、呼气来平静自己。

给孩子提供一个安静的角落，当他们感觉情绪要失控时可以去那里独处一会儿，使自己冷静。

3、榜样示范

家长自己要做好情绪管理，日常生活中尽量以平和、理性的方式处理问题，比如遇到交通堵塞时不暴躁地按喇叭。孩子会在潜移默化中受到积极影响。

4、沟通交流

当孩子有情绪问题时，认真倾听他们的想法和感受，不要急于否定或者批评。比如孩子因为和朋友吵架而难过，先让孩子说完，再给予安慰和引导。