增加自信

自信是使得你在任何场合都能侃侃而谈的关键，首先你要相信自己，就像你工作时一样，相信自己的判断，相信自己的工作能力，用平实的语言只要叙述自己的工作汇报就可以了！

紧张是因为太在乎

担心自己汇报的不好而影响领导对自己的看法？

担心会因汇报失败丢掉工作？

担心自己没有掌握好语言情绪分寸而造到同事们偷笑？

太过在乎这些反而会使自己看起来过于拘谨。所以什么都不要想，有啥说啥，表现自己。

不要对自己提太高要求，太想表现的好

有时候，往往希望自己表现出自己不具备的幽默感或是滔滔不绝的口才，对自己要求太过严格；

想象对方上厕所的样子

当你面对任何一个人使你紧张，那肯定是这个人要么是你的领导，要么从气场上表现出了无与伦比，要么他拥有你所不具备的，才干、金钱or something else镇住了你。

此时想象他上厕所的样子，哈哈，有没有觉得很好笑？你看着他，还觉得紧张么？

多读控制情绪的书

推荐书：《社会纵横学》，看的过程不要着急，不要急于完成所有的文字堆积，那是没用的，不要急着一次看完，要慢慢读，不怕慢，就怕囫囵吞枣。最重要是理解文意并能吸收。