羽毛球每日训练的基础动作至关重要，以下是几个关键点：

**热身运动**：

热身是预防运动伤害和提升表现的关键。它能够提高肌肉的柔韧性和温度，帮助运动员达到最佳运动状态，减少受伤风险。

**技术练习**：

在热身之后，必须专注于技术的练习。这包括正手和反手的击球技巧、扣杀、吊球、搓球和平抽等基础技术。熟练掌握这些技术对于提高击球的准确性和稳定性至关重要。

**肌肉训练**：

此外，加强肌肉训练也是必要的，特别是针对腿部、腰部和核心肌群的训练。这有助于运动员在比赛中保持最佳的发球姿势和动作，从而发挥最佳水平。

**发球规则**：

在比赛中，发球规则必须得到严格遵守：

1. 双方运动员不得故意延迟发球。

2. 发球和接发球的运动员应站在斜对角的发球区内，脚不能踩线，且两脚必须同时与地面接触，保持静止直至球被发出。

3. 发球时，球拍必须先击中球托，并且球的整体要低于发球者的腰部。

4. 击球的瞬间，球拍的杆部应指向下方，确保拍头明显低于握拍手部。

5. 发球开始后，球拍必须连续向前挥动，直至球被发出。

6. 发出的球必须高于网面，并能在不被拦截的情况下落入接发球方的发球区内。

7. 一旦双方准备好，发球者的球拍头部首次向前移动即标志着发球开始。

8. 发球者必须在接发球者准备好后才能发球。如果接发球者已经做出接球动作，则认为已经准备好。

9. 一旦发球开始，球被球拍触及或落地即表示发球结束。