刚接触健身，注意两点，打好基础、培养习惯。

打好基础：刚接触健身，学习基础理论、基础动作、熟悉器材。

一开始肯定是从基础动作开始，了解每个动作的要领、发力、呼吸、和锻炼的哪块肌肉；

其次熟悉每种器材的正确使用方法；

锻炼期间的饮食、作息，也要做好合理规划，俗话说，三分练七分吃，正确的作息、饮食，能起到事半功倍的效果。

培养习惯：让身体适应，保证肌肉的休息和保证肌肉的锻炼。

开始健身，要养成习惯，起码坚持一个月，才能养成健身的习惯；

一开始锻炼的频率，推荐一周2次，既能适度的锻炼，也让肌肉有充足的时间休息；

当身体的耐力、爆发力、恢复力都在锻炼中提升后，起码3个月后，可以开始2天锻炼一次。