如何减轻上台的紧张感：

1. 调整目光焦点：避免总是注视那些可能让你感到紧张的人群。相反，寻找那些友好、认真、点头微笑、表现出支持的听众，他们的积极反应能够为你提供鼓励。

2. 集中思路：将全部注意力放在你的演讲内容上。关注你的讲话结构，而不是听众的反应。将听众视为被动的接受者，专注于自己的演讲，这有助于减轻紧张情绪。

3. 使用辅助工具：如果有投影仪等辅助工具，利用它们来吸引听众的注意力。通过展示PPT或其他视觉辅助材料，可以巧妙地转移听众的注意力，同时给自己一个放松的机会。

主持技巧注意事项：

1. 简洁明了：避免在会议主持中重复或啰嗦。会议主持词应包括会议主题、程序、参与人员和基本要求，语言要简练，过渡要自然。

2. 突出关键信息：不要只用简单的介绍来草草了事。主持人应该提供足够的信息来引导会议流程，确保每个环节都得到适当的关注。