分析自己的恐惧，找出原因，对症下药，多尝试几次，胆量会逐渐增加。

在公共场合多说话，一次比一次多说一句，坚持下去，胆量会有所提升。走出家门，多出去走走，不要把自己闷在家里，扩大视野，增加与人交流的机会。

做事前制定好计划，勇敢面对，只要计划好，相信自己一定能成功。告诉自己不要怕，事上无难事，只怕有心人。多学习，提升自己的能力，多向比自己强的人学习，多看书，多研究，只有能力精湛才能给自己自信。

在生活上，每一件事都要认认真真地做好，这样才能更自信。一个人的时候可以对着镜子练习说话技巧，然后在生活中合理运用，也可以买一些书来参考，向身边朋友请教，厚脸皮一点也没关系，这可以训练你的胆量。

多学多做，对自己不会不懂的事情要有信心。树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝，有信心，人的胆量自然就大了。在心理调整方面，做事要果断，不要让人觉得瞻前顾后，无法决断。

不要总呆在家里，要和社会多接触，多参加户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。看一些自己害怕的东西，例如恐怖的游戏和鬼片。使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人。

多和一些胆子大且勇敢的人在一起，和他们一起经历多了，胆子自然就大了。通过这些方法，慢慢提升自己的胆量，变得更加自信。