速成舞蹈包括：爵士舞、街舞、拉丁舞和芭蕾舞等。

一、爵士舞

爵士舞是一种节奏感明快、充满动感的舞蹈形式，适合速成。其特点是将灵活的动作为核心，配合音乐节奏，展现出独特的舞蹈风格。爵士舞注重个人的释放和表达，不要求严格的舞蹈基础，容易上手。

二、街舞

街舞是一种起源于街头文化的舞蹈，具有多样性、自由性和创新性的特点。街舞的动作相对简单，容易学习，且能够迅速掌握基本的舞蹈技巧。它强调个性与自由，适合速成，并能迅速融入舞蹈社区。

三、拉丁舞

拉丁舞是一种极具魅力的舞蹈，其舞步热烈、节奏明快。对于想要速成舞蹈的人来说，拉丁舞的基础动作较为简单，容易掌握。通过简单的几步和转身，就能感受到拉丁舞的魅力，适合短期学习。

四、芭蕾舞

芭蕾舞虽然有其复杂的舞步和严谨的训练体系，但也有适合速成的入门课程。通过简化动作和减少技术难度，初学者可以在短时间内掌握芭蕾舞的基本姿势和舞步。虽然需要一定的练习和坚持，但芭蕾舞依然是速成舞蹈的不错选择。

以上四种舞蹈都是适合速成的舞蹈形式，可以根据自己的兴趣和身体条件选择适合的一种进行学习和练习。