了解到您是上班族，我觉得你可以就近选择一个舞蹈班，环境比较好的，比较适合你的舞种应该是瑜伽，可以缓解你的压力，对体形的塑造也有帮助，重要的是学习舞蹈要凝神屏气，如果您最近没找到好的舞蹈班的话，我建议您买些基本的瑜伽练习书，或者其他舞种的，自己在家闲暇之余可以试一试，只要能减轻压力 ，放点轻音乐也未尝不可。