做推拿有以下好处：

一、缓解身体紧张与疼痛

推拿通过手法对身体的特定部位进行按摩和揉捏，能够有效缓解身体的紧张和肌肉疼痛。通过推拿可以放松肌肉，舒缓压力，对于经常感到疲劳的人群来说，是一种很好的放松方式。

二、改善血液循环

推拿还可以促进身体的血液循环，通过增加血液流量，为身体组织提供更多的氧气和营养。这有助于保持身体健康，并加速乳酸等代谢废物的排出，有助于减轻肌肉酸痛。

三、促进关节活动

对于关节僵硬或活动不便的情况，推拿手法可以帮助改善关节的灵活度。通过柔和的手法，可以逐渐松解关节周围的粘连组织，增加关节的活动范围，从而改善关节功能。

四、舒缓神经系统

推拿还能对神经系统产生积极影响，通过放松身体，有助于舒缓紧张、焦虑等负面情绪。对于失眠、压力大的人群来说，适当的推拿能够帮助改善睡眠质量，提升整体精神状态。

推拿作为一种传统的中医疗法，已经在实践中被证明对身体具有多种好处。不仅可以缓解身体疼痛，放松紧张肌肉，还能促进血液循环，改善关节活动，舒缓神经系统。但需要注意的是，推拿应在专业医师的指导下进行，避免不当操作可能带来的风险。通过科学合理的推拿，我们能够更好地维护身体健康。