托福里面，听力是最为困难的部分，而对于练习听力，因人而异，选最适合自己，最有效的方式，例如先看文稿，然后跟读，或一边看文稿，一边跟读，再或者一句一句的脱稿跟读，等练习几便以后再看稿跟读，这样不仅可以练习自己的听力，同样理解能力。

我的建议是脱稿一句一句的跟读，练习五遍之后，再看文稿再跟读。一段时间以后你再看自己的进步，那将会是非常的大。