先练压腿吧，正压腿，侧压腿都练练，头能到膝盖了，再慢慢练下叉，一点点增加，坚持下去会劈开的，我有个师兄22岁才学武术，现在也能劈下去了，还是武术老师了。呵呵，练劈叉对男人腰肾有好处，肝肾二经脉的走向，所谓筋长一寸，寿长十年，贵在坚持。呵呵，我每天都练！~