人体内部功能节奏影响记忆力

人的记忆力在不同时间、不同器官活动的状态下表现不同。以一天为周期，生物时钟规律影响着人体各器官的活动状态，进而影响记忆力。例如，

在凌晨1时，人处于浅睡阶段，痛觉特别敏感，不宜急起。

凌晨2时，肝脏抓紧时间排毒，其余器官活动减缓。

3时至4时，全身处于休息状态，血压低，脉搏和呼吸频率低，对痛觉敏感。

5时，肾脏停止分泌工作，人经历浅睡和深睡阶段，此时起床可使人精神饱满。

6时，血压升高，心率加快。

7时，人体免疫系统功能强，对病毒或病菌侵袭有较好抵抗能力。

8时，肝脏排毒结束，此时严禁饮酒，以免给肝脏带来负担。

9时，精神活动能力高，机体对痛觉反应降低。

10时，精力充沛，是人体一天中最佳状态，也是最好的工作时间。

11时，心脏工作强度大，不易感到疲劳。

12时，是全身动员时刻，此时减肥效果较好，最好推迟半小时或一小时吃午饭。

13时，肝脏休息，血糖值略有升高，上半天工作时间即将过去，感到疲倦，需调整休息。

14时，是24小时中的第二个情绪和体力最低点，反应迟钝，最好打个盹，补充精力。

15时，人体器官敏感性增强，特别是嗅觉和味觉，身体工作能力逐渐恢复。

16时，血糖含量下降，血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿证”，不会造成疾病。

17时，工作效率高，积极主动性也高，对健身者来说训练量可适当增加。

18时，痛感下降，神经活性降低。

19时，血压增高，情绪不稳定，小事易引起口角。

20时，体重达到一天最大值，人体反应异常迅速，司机易发生车祸。

21时，人体记忆力处于全天最佳状态，此时读书、写字兴趣较高。

22时，血液中白细胞数量增加，进行免疫“大扫除”，体温下降。

23时，人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。

24时，结束了一昼夜，如果22时就寝，此时应已进入甜美梦乡。

个人体质、情绪、生活习惯和调节适应力会影响生物时钟基础节律，观察一段时间后，可摸索出个体周期性变化规律，便于了解个人差异与节奏。