肚皮舞的基本功训练对于初学者来说至关重要，它能够帮助舞者建立正确的身体意识和舞动习惯。胯部训练是其中最为基础的部分，主要分为水平面动作和立面动作两大类。水平面动作包括三个直立面动作和三个左右/前后甩胯动作，舞者需要保持基本站姿，通过腰部的灵活转动来实现胯部的运动。立面色动作则分为上下胯和上下/前后角胯两种，要求舞者在基本蹲姿下完成，通过屈膝、直立和踮脚等方式，使胯部产生不同方向的运动轨迹。

除了胯部动作，胸部的训练也是必不可少的。胸部动作主要包括三个基本动作，这三个动作通过不同的手臂和肩膀的配合，能够增强胸肌的力量，并且能够使胸部随着音乐节奏自然起伏，为整体舞蹈动作增添美感。

在进行胯部和胸部动作训练时，舞者需要注重呼吸的控制和身体的放松，这不仅能提高动作的流畅度和稳定性，还能帮助舞者更好地感受音乐的节奏。此外，通过反复练习这些基本动作，舞者可以逐步建立起对身体各部位协调性的认识，为后续更复杂、更具表现力的舞蹈动作打下坚实的基础。

值得注意的是，初学者在学习这些基本动作时，应注重动作的准确性和规范性，避免因动作不正确而导致的身体不适或受伤。通过系统的训练和不断的练习，舞者将能够更好地掌握肚皮舞的基本技巧，从而在舞台上展现自信与魅力。