您好，面对如此情况感觉不安而恐惧的你是由多种因素而导致的，最主要是缺乏自信，意志不够坚定，多练习自己的社交和谈吐能力，很多女孩子都或者一些性格内项的男生都有类似的现象，和从小的习惯有一定关系，比如，没勇气举手回答老师的问题，不敢在班会上台为同学唱歌，不爱参加学校的文艺活动等等，通常的反映是 害羞，忐忑导致的习惯性逃避，不敢表现自己等等，下面有几点建议可参考

　　1：形象自信，在服装，饰品，背包 鞋子上下一些工夫，买一些能把自己魅力衬托到完美状态的服饰，走路姿势和节奏，也能提高自身气质

　　2：语言自信，相信生活中，影视中有肯定有你喜欢的人的说话方式，哪方面欠缺，你可以练习模仿下，比如说话的声音，节奏，语言的表达方式等等，会展现语言魅力是成功要素

　　3：心态自信，从你的心理特征表现的行为来看，你是个自尊心很强的人，所以你才会怕，怕出丑，怕被批评，怕什么事情做不好，怕抛头露面，这个很难改变，你要去锻炼，才能克服羞怯的心态，多和豁达，爽快的人接触，这个需要慢慢来的

　　4：培养心理素质，假如一场球赛，打到决赛了，你会不会因为紧张而导致手抖状态发挥失常，答案很明显，你会，所以适当给自己施压，多玩一些竞技类的比赛游戏

　　以上纯属个人观点以及经验，仅供参考……最后祝福提问者，放开自己心理的羞怯和恐慌去和领导平静的谈话，微笑淡定享受完美人生