形体训练带来的益处是多方面的。首先，通过一系列的形体训练，如挺胸、抬头和收腹，可以有效塑造出挺拔的身姿，从而让整体的形体更加优美。这种训练有助于纠正我们日常生活中常见的不良姿态，比如驼背、脊椎侧弯或含胸等问题，从而改善我们的身体姿态。

其次，规律的形体训练能够激活和唤醒我们的身体，提升身体活力。这对于那些长时间久坐或久站的人来说尤其重要，可以缓解腰背酸痛等问题，帮助我们保持良好的身体状态。

此外，通过科学的走姿和站姿练习，我们可以更好地掌握站有站相、坐有坐相的优雅姿态。这样的练习不仅能够增强我们的平衡感，还能提高身体的协调性，使我们的动作更加流畅自然。

综上所述，形体训练不仅能够改善我们的外在形象，还能促进身体健康，提高动作的协调性。无论是从个人形象的塑造，还是从身体健康的角度来看，形体训练都是非常值得推荐的一种锻炼方式。