跆拳道算了吧，听上去很诱人，实战等级我就不说了，距离感是一大败笔，咱们暂且不谈，但说生理上的，大家别觉得难堪，武术是一个坦荡的学问，真正跆拳道高手并不支持女性练习跆拳道，为什么，就如同医学界不建议女性骑男车一样，以前有个女学员很后悔，但是没办法已经受伤了，可惜黑心的教练就知道收钱根本不考虑你的健康。多余的话就不说了。

泰拳不错，但是女性练习泰拳容易让人联想到某些人格缺陷，而且有一些制约，因为女性皮下脂肪比男性多，而且心态也比男性难以稳定，在实战中能不能发挥水平很难讲，单从泰拳威猛的角度来看，皮下脂肪多绝对不容易连成威猛的泰拳，反倒容易变成扭扭捏捏，泰拳注重协调性，协调性不好泰拳就没有效果，虽然简单实用的招数，协调性一定要好，协调性怎么练？就是刻苦的练习泰拳的操，大约1年吧，好像没有能比这个更快的了，1个直拳简单吗？抛弃协调不说，光是理论就要上三个月，越简单的越难，一个比较有威胁的拳是经过无数次的学习与印证得来的，一味的苦练没有什么成果的。

建议学一下女子防身术，擒拿就不建议你学了，从你说自己的特征来看，擒拿不适合你，女子防身术与体力，技巧，心态无关，纯属寻找时机，不需要力量，我们看过防身术以后一致认为是一个非常不错的功夫，实用性非常高，专门为没有基础的人准备的，而且我们反复验证其可行性，充分性，适宜性，集我们协会所有精英之力，论证了三年，在时机成熟时的确能够让敌人无所逃，并且有效使其失去对抗能力，虽然有些招可破，动作虽不复杂，但是要求基础极好，所以我们相信这些人也不会去犯法，所以防身术是一门极好的功夫，也是唯一让我流过冷汗的功夫。

顺便说一下，不论哪家功夫，一定要学“贼”，灵活多变，适时改变战术与打法，实战中领悟，别学狠，武术是智力的对抗，绝对不是身体的对抗，因势而利导才能长久。祝你成功。

至于你说的不会长很多肌肉,我可以告诉你不会长很多肌肉,

而会让你的身材更好看!