优点 / 缺点

有氧健身操：健身强体、促进身体细胞新成代谢、消耗脂肪、增强音乐节奏感 / 会产生机械、壮实的感觉、缺乏柔美感

肚皮舞：提高身体柔韧度、特别是上身段 / 肚子上的肉会增多 [跳肚皮舞消减肚子上的肉是错误的感念]，性格内向或保守的人不适合

瑜伽：健身、提高身体柔韧度、陶冶情操、放松心情、减压、增强气质 / 如果超出自身能够承担的动作容易造成筋骨扭伤

单车：健身强体、促进身体细胞新成代谢 / 如果不坚持，一停下练习，腿部容易变缀肉，会变粗，本身体质差的人不适宜