爵士舞是一种全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。它对身体线条的改善效果显著，尤其是通过全身肌肉的柔韧性和灵活性的提升。想要达到更好的塑身效果，可以适当延长锻炼时间，并持之以恒。

有些人担心爵士舞的动作幅度大，容易造成受伤，但实际上这是一种较为安全的运动。舞步并不复杂，是由简单的动作拼合而成，因此不易拉伤肌肉和筋骨。

除了对肌肉有益外，爵士舞还对脑部的运作有好处。其中有很多舞步需要不停转换四肢动作，因此必须集中精神，从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助于锻炼集中力，并可令头脑变得更清醒，对工作和学习均有帮助。

在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力也得以提升。跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助于精神放松，甚至带来快乐的感觉。因此，它适合压力大的都市人。

爵士舞历史悠久，至今仍大受欢迎。跳舞时动作较大，可以充分活动全身肌肉，具有塑身作用。同时，它可锻炼手脚的协调性。爵士舞起源于非洲，当地民族常用这种舞来宣洩情绪。后来这种舞传至美国，并日渐兴起。

舞蹈教练莫坚忠表示，爵士舞之所以受到全球人士的喜爱，全因它具有强烈的节奏感，风格活泼，动作柔中带刚，变化多端。只要姿势正确，爵士舞对减肥很有帮助。跳此舞时会不断重复运用到身体很多部位，如大腿内侧，当活动得多，脂肪可转化为肌肉，而本身的肌肉又得以强化。

在跳舞过程中，肌肉筋骨得到放松，变得更具弹性，有助于减少日常扭伤的机会，因此适合平日少运动的都市人。