早晨和傍晚是练习瑜伽的两个黄金时段。早晨瑜伽唤醒身心，提高精神状态。清晨身体放松，瑜伽促进血液循环，增强柔韧性，调整生物钟，适应工作和生活。傍晚瑜伽则缓解一天疲惫，放松身心，释放压力，改善睡眠，促进消化。

选择练习时间应考虑个人生活习惯与工作安排。早起者宜早晨练习，工作晚者傍晚或晚上适宜。规律练习，使瑜伽成为生活的一部分。

练习前注意，不吃过饱，避免影响消化。练习前后补充水分，维持身体平衡。根据身体状况选择课程和体式，避免过度拉伸或受伤。专注于呼吸和动作协调，达到身心合一。

瑜伽没有固定最佳时间，关键找到适合自己的时段，坚持练习。无论是清晨还是傍晚，都能收获健康益处。瑜伽不仅锻炼身体，更是一种生活态度和哲学，教会和谐相处身心。