傣族舞蹈是云南傣族文化的瑰宝，以其独特的风格和优雅的动作受到许多人的喜爱。对于11岁的女生来说，学习傣族舞蹈不仅能锻炼身体，还能增加对民族文化的了解和热爱。傣族舞蹈中，尤其是孔雀舞，因其舞蹈动作优雅且具有较高的艺术价值，是许多女孩的选择。

傣族舞蹈的基本动作中，手和手臂的动作要领是三道弯：手腕到肘部是一道弯，肘部到肩部是第二道弯，最后是手腕到手臂的最后一道弯。身体的动作也要领是三道弯和一顺边，即从脚到膝盖、膝盖到胯部、胯部到肩部各有一道弯，且身体的这一侧弯要连贯。

在学习傣族舞蹈时，可以通过观看教学视频，尤其是傣族舞蹈老师饶子龙的教学课程，来帮助理解和掌握基本动作。在练习时，对照镜子，注意每个动作的准确性和美观度，反复练习，直至动作连贯、自然。

此外，对于喜欢傣族舞蹈的女生来说，参加舞蹈比赛或表演，不仅能提升舞蹈技能，还能增加舞台经验，培养自信心。如《鱼儿》、《雨竹林》、《孔雀飞来》等舞蹈，都是适合女孩子学习并表演的节目。

总之，傣族舞蹈是一个很好的选择，它既好看又好学，能够帮助11岁女生在舞蹈中找到乐趣，同时也能锻炼身体，提升艺术修养。