第一步：我们为什么还需要学习心理咨询？

有的人说，因为很多人经常来找我谈心，大家说我很适合做心理咨询，很善于倾听。其实，倾听只是心理咨询必备的技能之一，仅凭这一项是做不了心理咨询的。同理心、洞察力、沟通表达能力等都是非常重要的。有的人说是喜欢帮助别人，其实是因为在帮助别人的时候，满足了自己的成就感和存在感，关注的不是个案本身的问题解决。

所以，在我看来，学习心理咨询的动机从关注点分成3种：关注来访者的、关注自己的、关注咨询过程的。

1、关注来访者的。确实有一颗大慈大悲的心，想通过帮助对方解决自身问题。

2、关注自己的。想通过帮助别人满足自己的成就感和存在感，或者通过心理咨询来治愈自己的心理创伤。

3、关注过程。享受整个咨询的过程，通过咨询丰富自己的生命维度，把心理咨询当初一个认知世界的手段。

但如果你想通过心理咨询来害人，以揭露别人隐私和痛苦为乐，那就不好了。我个人比较喜欢的是把心理咨询当成一个认知世界的手段，因为心理咨询的特殊关系，我们会更加了解对方，去和对方产生生命的共鸣。感恩所有在生命中和我产生关系的来访者，丰富了我生命的维度。

第二步：心理咨询是什么？

心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。

心理咨询的过程是这样的：

来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

第三步：心理咨询的流程是怎样的？

1、确定需要咨询的问题。使用6W法：Who、Whom、When、Where、Why、What。

2、确定咨询的目标。由咨询师和求助者共同商定目标，分为短期、中期、长期目标。

3、商定咨询方案。根据求助者的需求，参考36种疗法，协商确定。

4、进行咨询。

5、评估效果。主要求助者对咨询效果的评估，别人说得不算。

6、注意阻抗。有些求助者故意说没有效果。

7、效果评估。每一次咨询后评估、一个疗程结束后评估、全部疗程结束后评估。

8、咨询疗程。短程咨询1~3周，中程咨询1~3个月，长期咨询3个月以上。