体适能训练包括多种科目，旨在全面提升儿童的身体素质和反应能力。折返跑是一项基本的体适能训练，目标桶放置在较远的位置，儿童跑过去用脚踢桶再跑回原点。跨越两组并排的瑜伽板，高度设置在儿童膝盖处，中间放置呼啦圈，儿童需跨过呼啦圈向前行进。核心肌群训练中，地面上散落着球，儿童弯腰用箱子推球向前，直至球堆叠在一起。

撞击训练中，教师胸前抱着球，一至两名儿童站在教师面前，用身体向前推教师，以此锻炼儿童的力量与协调性。翻滚训练要求儿童平躺，双手抱胸，向侧面翻滚，以此提升身体的灵活性。反应训练则通过软垫子立柱进行，教师放倒垫子时，儿童需立即跑过来扶住垫子，多名儿童站在垫一侧，将软垫立起，儿童需向前推倒垫子，然后迅速跳上垫子。

球上方沙包训练中，儿童需将球从胸前抛向地面，以此锻炼投掷技巧。渔网捉鱼游戏则让儿童坐在垫子上，教师扔出渔网，儿童需起身逃跑，避免被渔网捕捉，教师手持抓鱼漏网追逐儿童，儿童需灵活躲避。躲避报纸游戏则将报纸在地上散开，儿童需将报纸拿起扔给其他儿童躲避，教师站在儿童身后，将气球从高处抛下，儿童需眼向前看，用手接住气球。此外，教师将球从腰部扔向地面，儿童需站在教师对面，将球接住。

儿童围成一圈，教师手持绳子一头放在地上，身体旋转，绳子转到哪里，哪位儿童需向上跳过绳子，以此提升儿童的反应速度与协调能力。瑜伽板上放置平衡木，单脚在平衡木上跳跃三次后换脚，以此提升平衡感。用手接报纸训练中，将报纸用力向上抛出，儿童需用手接住报纸，以此提升手眼协调能力。儿童手拿瓶子，瓶口放一个小球，需在瑜伽板上保持平衡行走，以此锻炼平衡感。儿童站在平衡木上横向交替脚侧走，以此提升平衡与协调能力。