你这有点肺气虚的症状。

肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，声音低怯，咳嗽气喘，胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病证。

体质虚寒手脚冰冷一般是指肾气虚。

秋天正是养肺的好时机，要多吃补肺气的食物，如银耳，红枣，莲藕，花生，南瓜，山药，黄芪等等。少吃寒凉的食物。因为秋季人的脾胃功能开始下降。胃喜暖恶寒。你说的西瓜和香蕉都是寒凉的水果，可以多吃点平性的水果，如山楂（最好不要生吃），苹果。

觉得体内有寒气可以采用取嚏法祛除体内的寒气。自己百度搜取嚏法，中里巴人博客里面的。