1，了解冥想的目的冥想并没有特定的目的，不同的人练习冥想可能有不同的原因，许多人是为了平静大脑，与自我对话，更好的呼吸，提高健康水平，控制焦虑，提升创造力，变得有激情，所以认清你练习冥想的目的很重要，然后再进行下一步2，制定时间表对于初学者，选择恰当的时间来冥想很重要，最好每天在固定的时间进行冥想，确保这一时间段没有干扰，只有这样你才能体会冥想带给你的放松和享受，同时你也可以规律地进行冥想，实现你设定的冥想目的，据以往相关文献记载，破晓和黄昏是练习冥想最佳的时间