您的情况是“演讲恐惧症”，属于恐惧症的一种。过分关注一件事情，会导致焦虑和紧张，进而心跳加速、手脚发抖、大脑空白。记住，这些反应是正常的。放松心态，不必拘谨，不要过分认真，只需按照准备的内容讲话。无需考虑听众反应，勇于展示自我，这样能降低紧张和焦虑。具体建议如下：

1. 采用幽默化解紧张情绪。借鉴法拉第的“他们一无所知”的格言，用幽默缓解紧张，增强自信。

2. 养成大声说话习惯。提高音量能解除压抑，提升自信，扩张胆量，发言更加自如。

3. 保持平常心。对待讨论像对待天气一样自然，放松心态，话到嘴边就讲。

4. 平时多参与集体活动。在模拟发言中锻炼，通过同伴支持提高自信心。

5. 积极自我暗示。用积极的肯定句应对负面想法，增强自我信念。

6. 不必过于在意听众反应。多数人可能心不在焉，不必担心他们的反应。

7. 系统脱敏。通过想象开会场景，逐渐适应，降低恐惧。

借助香草、巧克力的气味也能帮助放松。实践上述方法，逐步克服演讲恐惧。祝您成功！