格斗和打篮球是两种不同的运动，各有其特点和好处。无法简单地比较哪个更好，因为这取决于个人需求和兴趣。

格斗是一种身体对抗性强的运动，通过训练可以增强身体素质、提高反应速度和增强自信心。格斗不仅可以锻炼身体，还可以提高自我防御能力和心理素质。

打篮球是一种团队运动，需要掌握一定的技巧和配合能力。打篮球可以增强身体素质、提高反应速度和增强团队合作精神。同时，打篮球也是一种很好的锻炼方式，可以帮助减肥、增强心肺功能等。

因此，格斗和打篮球各有其优点，可以根据自己的需求和兴趣选择适合自己的运动方式。如果想要增强身体素质和自我防御能力，可以选择格斗；如果喜欢团队运动、锻炼协作能力和身体素质，可以选择打篮球。