嗯，这个是很正常的，韧带就像是橡皮筋，有一定的弹性限度，刚开始做拉伸时会很困难，要坚持下去，之后就会越来越轻松的。还是重在坚持，大概一两个月后就会收放自如（结合个人状况，一般年龄越小效果越好，所用时间越短），无任何疼痛感，但这时不要得意，因为如果这时停止拉伸韧带就会收缩，之后就要从头开始了，所以每天要坚持做20—30分钟的拉伸,循序渐进！