情绪ABC理论中的B指的是信念。

1、信念对情绪的影响

在情绪ABC理论中，A代表的是诱发事件，B代表的是个体对此事件的看法、解释及信念，C代表的是由此事件引发的情绪和行为结果。因此，B是连接A和C的关键因素。

2、信念的作用

决定情绪的性质：信念可以决定个体对事件的情绪性质。同一事件，不同的人可能有不同的解释和看法，因此引发的情绪也会不同。

影响情绪的强度：信念可以影响个体对事件的情绪强度。当个体对事件的信念越积极、乐观时，引发的情绪强度相对较低；反之，当信念越消极、悲观时，引发的情绪强度相对较高。

决定情绪的持续时间：信念可以决定个体对事件的情绪持续时间。当个体对事件的信念积极、乐观时，引发的情绪持续时间相对较短；反之，当信念消极、悲观时，引发的情绪持续时间相对较长。

改变信念的方式

1、重新评估事件

重新评估事件是改变信念的重要方式之一。当个体遇到困难或挑战时，可能会产生消极的信念，认为事情无法改变或自己无法应对。此时，可以通过重新评估事件，从积极的角度看待问题，发现解决问题的可能性，从而改变消极的信念。

2、接受现实

接受现实是改变信念的另一种方式。当个体遇到挫折或失败时，可能会产生逃避或否认现实的情绪，从而陷入消极的信念中。此时，可以通过接受现实，勇敢面对问题，从而改变消极的信念。

3、寻求支持

寻求支持是改变信念的另一种方式。当个体遇到困难或挑战时，可能会感到孤独和无助，从而陷入消极的信念中。此时，可以寻求他人的支持和帮助，通过与他人交流、分享经历和感受，从而改变消极的信念。