瑜伽体系主要包括以下几个流派：

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是一种较为古老的瑜伽体系，注重身体的锻炼和灵性的提升。这种瑜伽流派注重体式序列的练习，强调体式与呼吸的协调配合，通过一系列动作来增强身体的柔韧性、力量和耐力。阿斯汤加瑜伽的动作较为复杂，需要持续不断地练习才能达到熟练程度。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是另一种广受欢迎的瑜伽流派，以印度瑜伽大师艾扬格的名字命名。这种瑜伽体系注重体式的正确性和精确性，强调身体的稳定性和控制力。艾扬格瑜伽适合初学者和需要改善身体柔韧性及力量的人。此外，艾扬格瑜伽还注重使用道具如瑜伽砖、瑜伽带等来帮助完成体式，降低难度。

比克拉姆热瑜伽

比克拉姆热瑜伽是在高温环境下进行的瑜伽练习，其创始人比克拉姆创造了一系列固定的体式序列，要求会员按照特定的顺序进行练习。这种瑜伽流派有助于增强身体的核心力量、柔韧性和耐力。热瑜伽通过其特定的体式组合来提高血液循环和新陈代谢，达到排毒的效果。不过热瑜伽要求有一定的身体素质，需要避免高温带来的负面影响。

此外还有其他流派如阴瑜伽和泰式瑜伽等各具特色与功效，练习者可以根据自身需求和喜好选择合适的瑜伽体系进行练习。每种瑜伽体系都有其独特的哲学理念和技术特点，对于练习者来说，选择适合自己的瑜伽体系是提升身心健康的关键。