认知失调是指内心受到威胁，为了减少这种内心不安，于是大脑给自己找理由来缓解事实和认知的焦虑。要想减少认知失调，可以这么做:

第一、做出公开承诺。当你在公众场合做出某种承诺以后，为了让行动与你之前的承诺相互一致，你会说服自己，其实这个行动也是蛮好的，不像我之前想的那样，你会从各种角度来看待它的好处、优点。比如你在考场作弊，为了让自己之前不被认为不道德，你也许会说其实考试作弊也没有妨碍到对方，没有之前认为的那样不道德嘛！

第二、你要付出巨大努力。当你付出巨大努力以后，你就很难不认知失调了，比如你参加了线上训练营，做了很多功课，然后别人问你你学了啥？你肯定不会说自己没学到东西，反而会夸奖这个训练营相当不错，哪怕事实上这个训练营不怎么好，你也会为它辩解几句，因为你付出了很多努力，如果你说这个训练营不好，就会与自己付出很多努力的认知相矛盾，会让自己显得很愚蠢的感觉，所以肯定不会这么说。

第三、你在买完东西之后，哪怕你买的东西不太好，你也会给自己辩解几句，这个东西挺棒的！你不愿意让自己的决策显得很愚蠢，与自己很聪明的认知相矛盾。