口腔训练操准备材料：一个牙膏、一代食用盐、一个有茶渍的杯子、一块纱布或者纸巾；

口腔训练操的基本方法主要有以下两点：

方法一、扣齿法：每天早上和晚上都主动让嘴巴上排的牙齿与下排牙齿空口碰撞25次左右，这样对牙槽骨及牙骨质新生有很大的帮助；

方法二、牙龈按摩法：把杀菌后干净的手指伸入口腔中，在牙龈上揉按数十次，每次的顺序是由后向前，程度是由轻到重，坚持长期做，对我们的牙龈血液循环有和好的帮助，另外而且可以很好的防治牙周疾病。