1. 瑜伽108拜日式能够增强身体稳定性，提高信心，同时柔软全身，促进血液循环，从而改善体质。

2. 定期练习拜日式有助于预防神经系统和内分泌系统疾病，以及多种慢性疾病。

3. 通过拜日式，血液中的氧气得到有效利用，提高身体抵抗力，缓解疲劳和贫血症状。

4. 拜日式有助于调整自律神经，使人感到精力充沛且心情愉悦。

5. 这项瑜伽练习能够强化心脏和肺部功能。