如要走专业路，练自由式摔跤。

如果是业余爱好，建议练内家拳。先练太极，再练八卦 形意，再练两仪。一定注意带功练拳。不可心急，更不可恃武逞强。久之必有益身心。

另建议读些中医书籍，医武不分家。可练一下瑜伽。