舞蹈基本功练习:

压腿、踢腿、横叉、竖叉、下腰、后腿。这些都是软度练习过程。舞蹈的软开度练习是同时练习让开度同时练习运用软开度的力量。

之后通过良好的软开度与软开的力量控制能力做出技巧动作。

技巧动作分为三大类:跳、转、翻。

跳:大跳、倒提、双飞燕、摆腿跳等。

转:平转、四位转或跨退转、以及各种芭蕾、古典舞的转技巧。

翻:主要指翻腾动作。简单的:前桥、后桥、虎跳。难的:蛮子、云里前桥、小翻、单腿小翻、后空翻等。