推荐广州大佛寺的禅修班，每天晚上六点半左右到九点左右进行，修的是南传上座部四念住的禅法，本人亲身实践，非常适合在家人士修习，有助增长正念、清静身心、增长智慧，坚持修习不懈怠，将来定可成就。