大重量大强度的训练会导致你的骨垢线提前闭合影响身高，但是适当的体育锻炼还是会刺激骨骼生长的.

就跑步来说，你选择每周3，4次的频率就好。

器械训练的话重量别太大，每次训练时间不要太长，最好不超过1小时，引体向上和跳绳应该是最利于长高的训练方法了.

营养上注意要均衡，补充钙质和维D，加油啦~